Magnésio

Em relação Benfica-Porto do último Sábado, tenho muito pouco a dizer. Não vou falar em arbitragens, nem em "penaltys", nem em oportunidades de golo, nem em nada do género. Depois do jogo, só se me ocorria uma palavra: Magnésio.

MAGNÉSIO (Mg)

Quais as suas principais funções no corpo?

• Ajuda a fortalecer os ossos e os dentes


• Regulariza o ritmo cardíaco


• Necessário em muitas reacções do organismo actuando como cofactor enzimático


• Actua com o cálcio na contracção muscular, na coagulação e na regulação da tensão arterial

• Onde pode encontrar magnésio?


• Cereais integrais


• Leguminosas (feijões, lentilhas, etc.)


• Legumes de folha verde (espinafres, brócolos, etc.)


• Caju e outros frutos oleaginosos


• Sementes de girassol e outras
  
  



• Quais são os sintomas de carência?


• Fraqueza


• Dores e espasmos musculares


• Cãibras e tremor


• Náuseas e vómitos


• Função cardíaca debilitada

Mas há alturas na nossa vida em que o magnésio que ingerimos não é suficiente e então podemos tomá-lo em comprimidos. Não tem mal nenhum. É um suplemento mineral, não aparece no controlo anti-doping. Só faz é bem. Já tomei e resultou. Aconselho a quem tenha problemas com a falta deste mineral. Principalmente no lado bom da 2ª circular...